jak zmienić

[...] sie do detali (zeby np. zmienic mleko 3.2% na 1.5% albo jabłko na nektarynkę itp.). Daj sobie czas, trzymaj sie tego przez dwa-trzy tygodnie i sam bedziesz widzial efekty i jak sie na takiej diecie czujesz. Na Twoim miejscu darowałbym sobie na razie suplementy - bo jesli dopiero zaczynasz taki sposob odżywiania to mogą trochę zafałszować efekty. [...]

pomoże ktoś ,jakieś małe wskazówki co i jak ? coś w diecie zmienić ?

ja sie najlepiej po cypionate czuje bardzo podobnie jak po propie a zastrzykow mniej. po enanie najgorzej a susty nie bralem ale raz byla omka i nie zamierzam powtarzac. na 1 cykl prop najlepiej bo zawsze mozna szybko z niego zejsc w razie jakis komplikacji a zawsze mozna zmienic estr w trakcie w szczególności jak leci prop

MakiXXL Klatkę ćwiczyłem taką liczbą powtórzeń jak Ty napisałeś teraz chciałem to zmienić ale jeśli Twoja wersja jest lepsza to przy niej zostane. Triceps pompki mając na myśli max robię 8-10powt Co do nóg nie mam możliwości zwiększania obciążenia w seriach bo w domu mam sztangę i 50kg obciążenia i stojak.. na siłowni mam dużo ciężarów ale nie [...]

Jak skończysz pierwszy zestaw to myśle, że możesz zmienić i dasz rade wtedy wykonać trudniejszą wersję.

[...] robia" na troche wyzszym szczeblu...dlatego wlasnie ze jest silny...a spadki po cyklu nie sa u wiekszosci spowodowane bynajmnije "nadmiernym nabieraniem wody" jak wielu sadzi tylko wlasnie kortyzolem i nieumiejetnym przyprowadzeniem roownowagi T/K poza tym nie wspominalem nic o hcg !? wiec co mi wyskakujesz z takim czyms ? pewnie [...]

Możesz np raz na tydzień zrobić sobie przerwę i zjeść np batona czy wypić coca-cole, takie coś naprawdę nie zaszkodzi. Co do diety to oczywiście należy zmienić, choćby dla zdrowia. Morales wymienił na poprzedniej stronie odpowiednie produkty. Jak chcesz to napisz na gg(w profilu), pogadamy.

nie chce pokazywać tu swoich zdjęć, uwierzcie mi na słowo. Tym razem jestem obiektywna jak nigdy. Skoro i tak na szybko nic nie moge zmienić, musze zacząć walczyć powoli. Zaraz zaczne sie poszukiwaniem informacjii i od jutra ruszam z nowym planem. o tak

Heh , jak bym wyskoczył na Pruszków w samych kapciach i spodenkach to musiałbym zmienić miejsce zameldowania na rejonowy szpital . "Demon to some , angel to others ..."

[...] czy to nie przez estro ale idzie dopeiro 5 dzień wina i drugi strzał teścia więc na razie trzeba chyba czekać? po 2 strzałach popka:) nie ma opcji żeby to było e2 i przez jaki kolwiek inny środek (twoja wkręta) rozpisz mnie ten cykl na tygodnie i mg jak to planujesz, aja ci powiem co zmienić Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 16:02:25

kamilpulaw cwicz dalej. "Co do progresji to starałem się zwiększać obciążenie co trening o jakieś małe krążki( zazwyczaj 1kg) także co prawie każdy trening szedłem do przodu." I TEGO SIE TRZYMAJ! napisz za kolejne 6-8 tygodni,jak idzie. plan wykonujesz do momentu w ktorym jestes w stanie zwiekszac obciazenia w podstawowych cwiczeniach. [...]

Cwiczyc jestem w stanie jak najbardziej, ale do tego dochodzi dojazd na silownie, przygotowanie sie, przebranie itd itp :). A grafik mam napiety do tego stopnia, ze mam ulozony i wydrukowany plan dnia (normalnie jak w szkole) xD. Troche pozmienialem i bede chodzic 3 razy w tygodniu na silownie. Macie moze jakies porady? Np jakie ciezary brac [...]

Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?

Udowadanisz, ze nie rozumiesz. Coo zeby pokazać ze jestem nie dzieciak to mam w***ać wszystko na stół, matce wy***ac z bani i powiedzieć że tak ma być jak ja chce..! - ludzie dorosli sie tak nie zachowują. POmiedzy byciem dzickiem, a byciem chamem bez mozgu jest jeszcze spora przestrzen do zagospodarowania. Pytasz się, co masz zorbic - to Ci mowie [...]

[...] -100g Tuńczyk w wodzie zamiast chleba lepiej dac makaron/kasze/ryz Razem: B: 27,7 T:3 W:53,9 Kcal:336 5 -100g Jaja kurze całe (5) -100g Chleb żytni pełnoziarnisty jak poprzednio,zmien zrodlo weglowodanow,jest to ostatni posilek? Razem: B: 26,5 T:2,3 W:54,9 Kcal:666 nie pisałeś kieyd masz trening to niewiem ktore posilki sa przed i [...]

Spróbuj zmienić to i hiitować. Jest to trening o wiele lepszy jeżeli mowa o spalaniu tkanki tłuszczowej bo: a) W 15-20 min spalasz liczbę kcal równą intensywnemu treningowi aeorobowemu w godzinę b) Metabolizm nakręcony jest prawie tak długo jak w przypadku treningu siłowego. Dlatego hiit i siłowy się zamiennie stosuje. pozdro

Moje wymiary i staż akurat nie mają tutaj znaczenia. Mogę tylko powiedzieć że gdy jadłem po ćwiczeniach samo mięso to łącznie schudłem ze 20 kg...tyle że odzyskiwałem je gdy tylko zaczynałem dokładać na ten posiłek węglęwodany. Tą strategię nie ja wymyśliłem, bo mówił mi o niej ten trener. Problem w tym, że musiałem zmienić siłownię i kontakt z [...]

kazam jest ok ale nawet jak na mnie za drogi interes ,zeby ga ciagnac tak dalej ,pudelko 100iu koszt 350£ jesli bys chcial brac tak jak sie nalezy to powinienes brac 50iu na dzien czyli pudelko starcza na dwa dni,ale za***iste efekty sa juz na 10 iu dziennie czyli 10 dni na 100 iu ,min 30 dni na cykl czyli juz masz koszt [...]

W trakcie zmiany kompozycji sylwetki i stosunku mięśnie/tłuszcz potrafi się zmienić nasze zapotrzebowanie podstawowe, dlatego najlepiej zmiany robić jak najbardziej ostrożnie i delikatnie czyli nie robić drastycznych skoków w górę czy w dół tylko wpierw wejść w okolice tego wyliczonego zera kalorycznego żeby sprawdzić i poobserwować co będzie się [...]

[...] A Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s. 12 10 8 powt. Wyciskanie sztangielek nad głowe siedząc - 2s. 10 8 powt. Podciąganie się na rękach w pozycji siedzącej (nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa, chodzi o oparcie się np. o ławke rękami, mając ją za plecami, oparcie się piętami o podłoge i ślizganiu się nimi po niej podczas opuszczania [...]